9 способов справиться с головной болью без таблеток

leher-tegang-dan-sakit-kepala-tanda-kolesterol-tinggi-sObe0SjpAm

Говоря о таком неприятном недуге, как головная боль, можно с уверенностью утверждать, что она не обходит стороной ни одного человека. Данная боль проявляется по-разному - тяжесть в затылке, раскалывается половина головы, сверлит висок, отдает в глаз, зажимает в тиски. Как справиться с головной болью, не прибегая к различным таблеткам? Все-таки не хочется травить свой организм синтетикой. Способов здесь много. Остановимся на некоторых, по мнению специалистов, наиболее эффективных в борьбе с головной болью.

 

1. Делаем массаж головы.

Наиболее распространенными головными болями являются так называемые боли напряжения, которые могут появляться у людей где-то один или два раза в неделю.  В этом случае поможет массаж головы, уменьшающий количество приступов, и боль при этом чувствуется не так сильно. Чем хорош массаж? Он улучшает кровоснабжение, и за счет этого происходит расслабление организма. В итоге уходят спазмы, которые вызывают боль. Массаж делается просто: от затылка ко лбу, плавными круговыми движениями.

 

2. Выполняем растяжку.

Часто, там, где находится так называемая воротниковая зона, происходит застой крови. А это приводит к окаменнению мышц и болям напряжения. Чтобы их снять необходимо проводить разминающие действия на шеи. Порядок действий такой: поднимаем голову вверх, потом опускаем вниз, далее вправо и влево, в конце производим круговые действия головой. Стоит заметить, что в конце каждого действия нужно сделать потягивающее движение шеей, и зафиксировать такое положение примерно на 10 секунд. Затем отдохнуть 5 секунд и выполнять следующее действие.

 

3. Создаем приятную обстановку.

Не умение расслабляться, постоянное перенапряжение могут спровоцировать головные боли. Надо приучить себя создавать у себя дома приятную обстановку. Слушая ежедневно, в течении 20-30 минут, хорошую музыку, можно очень даже помочь своей голове. Только музыку лучше выбирать без слов, и контролировать дыхание. Йоги дышат животом и сбивают ритм дыхания, что снимает стресс. Также, как советуют специалисты, хорошо очищать голову от ненужных мыслей. По их мнению усваивается только 5-7% действительно нужной информации.

 

4. Использования теплого и холодного.

Боль в голове может быть как пульсирующая, так и давящая.

При давящей надоевшей боли рекомендуют положить на шею (заднюю ее часть) что-нибудь тепленькое. В итоге давление понизится из-за того, что произойдет отток крови.

Когда невозможно терпеть боль пульсирующую, нужно к обоим вискам приложить лед либо мокрую тряпочу. Как известно в висках находятся определенные артерии, питающие кору головного мозга необходимой кровью. Происходит падение температуры, боль начинает проходить.

 

5. Употребляем бобы, орехи и имбирь.

При частых головных болях, мигренях хорошо помогает употребление в пищу имбиря. Он содержит такое полезное вещество, как капсаицин, который просто не дает проявляться веществам, создающих опасное воспаление кровеносных сосудов, мучительную мигрень. Кстати перец чили и зерна горчицы тоже в своем составе имеют капсаицин.

Если включать в свой рацион орехи, бобы, то можно регулировать приток к мозгу крови и уровень сахара в крови. Это происходит за счет содержания в них магния. А если еще прибавить к таким продуктам витамин B6, то можно снять метеочувствительность и нормализовать вегетативную нервную систему.

 

6. Следим за употреблением продуктов с кофеином.

Мигрень может произойти из-за сужения кровяных сосудов. Такое сужение вызывает употребление кофеина. В том случае, если выпивается более трех чашек молотого либо пять растворимого кофе,  как раз и появляются такие проблемы. Лучше всего исключить напитки с кофеином.

 

7. Стараемся не есть всухомятку.

Обезвоживание тканей, которые окружают мозг, могут привести к тому, что происходит раздражение нервов, и человек начинает чувствовать боль. Вообще, данные ткани содержат 90% воды. Если организму не хватает жидкости, то кровь сгущается, а это ведет к спазмам капилляров, находящихся также и в головном мозге. В итоге головная боль. Поэтому, когда не хватает времени хорошо поесть, и еда – какие-либо бутерброды, то необходимо запить все это водой. В сутки надо выпивать полтора-два литра чистой воды.

 

8. Начинаем есть свеклу.

Такой овощ, как свекла, богат огромным количеством полезных веществ, оказывающих благоприятное влияние на весь организм человека. Многие люди, начав есть сырую свеклу, замечают, что голова болит намного меньше и редко. Здесь, главное, ежедневно съедать один раз в сутки столовую ложку протертой сырой свеклы. Через некоторое время можно почувствовать положительный результат.

 

9. Делаем простые действия.

При головной боли можно использовать такие несложные действия, доступные каждому. Массируйте виски одновременно с двух сторон в течении 2-х минут, по часовой и против часовой стрелки. Только массировать нужно определенные точки: приложите указательные пальцы к вискам и сжимайте челюсти. Где почувствуете пальцами выпуклости, там и нужно массировать. Также можно массировать в течении такого же времени и точку между бровей.

 

Вот такие несложные способы помогут снять головную боль без каких-либо медикаментов и почувствовать себя здоровым и энергичным человеком.

Яндекс.Метрика